hidrataçãoNo verão, por causa do calor excessivo é preciso tomar certos cuidados com a saúde, um desses cuidados é se hidratar corretamente.

Nesse período de muito calor, as temperaturas se elevam, e nosso corpo sente essas mudanças e por isso transpiramos mais para conseguir manter a temperatura do corpotal, e assim gastamos mais energia, água e sais minerais, e se a hidratação não for reposta corretamente, pode levar à desidratação, por isso é necessário nessa época aumentar a ingestão de líquidos, a principal fonte de hidratação é a água, mas também pode ser feita atraves de sucos, frutas e chás.

É recomendado que se beba pelo menos 2 litros de água por dia, que além de evitar que você fique desidratado,  faz com que  seu organismo trabalhe melhor, nutrindo e auxiliando na eliminação de resíduos impuros do corpo.

Benefícios:
• Previne problemas renais.
• Emagrece, pois além de auxiliar na eliminação de toxinas, ao ingerir água você se sentirá saciado por mais tempo.
• Evita dores de cabeça
• Previne inchaço e retenção de líquidos, ao beber água você está evitando que o organismo retenha o sódio, principal responsável pelo inchaço.

Dicas:
• Mantenha uma garrafinha de água sempre por perto, seja em casa, no escritório ou no carro.
• Escolha alimentos com alto conteúdo de água, como por exemplo:  pepino, tomate, laranja, melancia, água de coco, maçã, entre outros.
• Evite o consumo de refrigerantes, sucos artificiais, chás e sucos naturais com muito açúcar.
• Aumente a ingestão de líquido, especialmente se vai praticar exercícios físicos, recomenda-se beber um copo antes dos exercícios e um copo a cada 15 ou 20 minutos ao longo dos exercícios. físicos.
• Quando for a praia, parque ou outro lugar que você vá ficar muito tempo exporto ao Sol, beba o dobro de água.

A LojaTudo te ajuda a manter a hidratação com filtros de água e bolsas térmicas para você poder levar sua garrafa com água fresca para qualquer lugar.

Clique aqui e veja nossa linha de filtros
Clique aqui e veja nossa de bolsas térmicas para você deixar suas bebidas e alimentos sempre frescos nas horas de lazer.

Postado em Curiosidades por

LojaTudo